Nepríjemné pocity v dolnej časti chrbta vedia narobiť viac škody, ako si možno viete zo začiatku predstaviť. Spôsobiť ich môže viacero faktorov a za väčšinu z nich si môžeme sami. Čiže vlastným zavinením. Nepríjemnosti sa nemusia skončiť len v danej oblasti, ale siahať môžu aj do iných partií tela. Najčastejšie sú to stehná resp. nohy ako také. Bolesť v krížoch patrí k jednej z najnepríjemnejších bolestí, pretože vie ovplyvniť každú a jednu aktivitu. Dokonca vás môže paralyzovať nielen na niekoľko hodín, ale aj na niekoľko dní. Povedzme si preto, čo ju spôsobuje, ako sa proti nej chrániť, ako ju minimalizovať a ako k nej pristupovať, ak si chceme rýchlo sami urobiť prvú pomoc.

Ako sa prejavuje a čo ju spôsobuje?

Príčiny vzniku bolesti krížov sú rôzne. Spôsobuje ju mnoho faktorov, ktoré si zapríčiňujeme sami. Medzi najčastejšie z nich patrí dvíhanie ťažkých predmetov v zlej pozícii, preceňovanie chladného počasia, nedostatok pohybu, sedavé zamestnanie atď. Vo väčšine prípadov však za ňu môže zlé držanie tela všeobecne. Mnohokrát si neuvedomujeme, že aj to, ako chodíme a ako sedíme, ovplyvňuje celú našu chrbticu a môže nám to vyvolať bolesť krížov. Preto je nutné svoj postoj kontrolovať prípadne poprosiť niekoho, aby vás na správne držanie tela upozorňoval, pretože skôr či neskôr sa to môže odraziť na vašom dovtedy bezbolestnom živote. Veľkú záťaž pre telo predstavuje aj nadváha. Z vonkajších činiteľov môže za bolesť krížov úraz, choroba, tehotenstvo, porucha svalov, prípadne prirodzené opotrebovanie kĺbov.

Dovolíme si povedať, že bolesť krížov má jednoznačné príznaky. Každý už vie aspoň spontánne určiť, že problémy na spodku chrbta súvisia väčšinou s týmto problémom. Čím ďalej, tým viac sa vek nástupu nepríjemností znižuje. U žien bývajú bolesti krížov častejšie, a to aj v dôsledku mesačnej periódy. Vo všeobecnosti sa problémy môžu začať už u ľudí vo veku okolo 20 rokov, čo úzko súvisí s „moderným“ životným štýlom. S pribúdajúcim vekom sa zvyknú stupňovať, pokiaľ sa už v ich začiatkoch nepodstúpia liečebné a preventívne opatrenia.

Bolesť krížov sa môže prejavovať v rôznych intenzitách. Môže byť slabá, ako keby na ňu niekto jemne tlačil, silnejšia, kedy sa tlak zvyšuje a najsilnejšia, kedy máte pocit, že do vás niekto ako keby bodal nožom. Takýto stav môže bolesť „šľahať“ až do nôh. V horšom prípade môže dôjsť k seknutiu krížov. Vtedy sa akoby zasekli platničky, svaly a kĺby a znemožnili vás celkový pohyb. „Seknutý“ pacient má problém s pohybom, so zmenou polohy, s otočením, s ľahom, so vstaním skrátka so všetkým.

Rozoznajte vašu bolesť krížov

Pokiaľ chcete vedieť, akú zotavovaciu dobu pri vašich nepríjemnostiach potrebujete, je dobré vedieť o aký typ problému ide. Pobolievať vás môže nielen celková krížová oblasť, ale napr. len ľavá alebo pravá časť. Na základe doby liečenia rozoznávame tri druhy tohto problému – akútny, subakútny a chronický. V čom spočívajú základné rozdiely?

Akútna bolesť krížov je nazývaná aj krátkodobá preto, pretože zvykne do 6 týždňov úplne vymiznúť. Väčšinou si takúto dobu liečenia vyžaduje buď poranenie alebo poškodenie tkaniva. Subakútna má dlhšiu zotavovaciu dobu, a to od 6 týždňov po 3 mesiace. Príčinou takéhoto liečenia je najčastejšie natiahnutie svalov. Pri chronickej alebo dlhodobej bolesti krížov je nutné počítať s dlhšími intervalmi, kde môže táto doba dosiahnuť aj 6 mesiacov, ale pokojne môže aj viac. Príčinou môže byť prítomné alebo nedávne ochorenie napr. reuma, infekcie, nádory atď. Nemusíte sa ale hneď ľakať, že každá takáto nepríjemnosť pre vás predstavuje zhubný nádor a rakovinu. Dlhodobé liečenie si môže vyžadovať aj vážnejší úraz.

Liečba boľavých krížov

Mnohých z vás určite zaujíma, čo zaberá na tento typ problému, nakoľko pravidelné návštevy u lekára a ešte aj dlhé čakanie nie je nikomu príjemné. V prvom rade si musíte určiť príčinu. Ak je v tom niečo horšie ako prechladnutie, natiahnutie svalov či slabší úraz, bolesť v krížoch pravdepodobne bez asistencie a posudku lekára neodstránite žiadnym prostriedkom. Prvou pomocou v takýchto situáciách a rovnako aj pri seknutí môže byť ľahnutie na tvrdú podložku a pomalé naťahovanie. Pre niekoho je zas uvoľňujúcejší ľah nabok.

Bolesť v krížoch môžete zahnať a stlmiť aj pomocou rôznych liekov, či už na predpis alebo z neho. Bez predpisu si môžete v lekárni alebo cez internet zakúpiť účinné tabletky, gély, krémy, balzamy, náplasti či zábaly. Tie obsahujú analgetiká (teda látky zmierňujúce nepríjemnú bolesť). Výhodou natierateľných mastí či gélov je aj to, že už len ich masírovanie môže bolesť krížov značne uvoľniť. Pôsobia oveľa rýchlejšie ako tabletky, nakoľko sa na boľavú oblasť aplikujú priamo.

S liekmi na predpis je to o niečom inom. Sú oveľa silnejšie a mnoho z nich funguje na báze uvoľnenia svalov, čo určite nie je vhodné pre každého človeka. No k uvoľneniu nepríjemností dôjde do niekoľkých minút.

Pozor na prikladanie tepla

Ak ste už bolesť alebo seknutie krížov zažili, určite ste si vypočuli množstvo rád od skúsených neodborných poradcov. Mnohí z nich určite radili, aby ste si miesto zachovali v teple alebo naňho priamo teplo nejakým spôsobom aplikovali. Či už hrejivými náplasťami, ultrafialovou lampou, horúcou sprchou atď. V jednej veci sú tieto tvrdenia pravdivé. Boľavé kríže neslobodno nechávať napospas chladnému vzduchu a preto by mali byť v teple. V niektorých prípadoch však intenzívne priame teplo môže viac uškodiť. Určite sa vyhnite hrejivým náplastiam, masážam či inému zdroju priameho tepla, ak máte zápal alebo inú prebiehajúcu chorobu.

V každom prípade ale bolesť v krížoch nepodceňujte, hlavne ak vo vás pretrváva už niekoľko dní a nedochádza k jej zlepšeniu. Neliečenie totiž môže ovplyvniť váš celkový pohyb a spôsobiť stvrdnutie chrupaviek a iných väzív v okolí tohto problematického miesta. Ak máte záujem sa o tejto problematike dočítať niečo viac, odporúčame zahraničný článok na https://www.nhs.uk/Conditions/Back-pain/.

Je vaša váha váš najväčší nepriateľ? Dávate do úbytku hmotnosti veľa úsilia, no výsledky sa stále nedostavili, a to aj napriek tomu, že ide o dlhšie obdobie? Chyba môže byť vo viacerých faktoroch, o ktorých sa samozrejme zmienime. Práve zmienka o nich vám môže pomôcť nabrať ten správny smer a spustiť riadne chudnutie aj bez pomocných prípravkov. V každom prípade si zhodnotíme aj to, či majú špeciálne tabletky, tzv. spaľovače tukov skutočne vplyv na chudnutie alebo či ide len o marketingový ťah. Hlavnou našou otázkou ale bude, ako rýchlo schudnúť a či to je vôbec možné?

Je rýchly úbytok na váhe zdravý?

Určite nie. Tým máme na mysli, aby ste nemali príliš veľké oči, ak nájdete tabletky alebo prípravky, ktorých výrobca vám sľúbi rýchle schudnutie. Rýchly úbytok na váhe je nezdravý, pretože týmto vaše telo vystavujete veľkému šoku. Áno, šok nie je len psychický stav, kedy vás prekvapí nečakaná situácia. Veľký stres môže zažiť aj vaša fyzická stránka, ak si náhle odopriete príjem živín a stratíte pojem o tom, čo je ešte v súlade so zdravím a čo už nie.

Tabletky na chudnutie vám v tomto cieli môžu výrazne pomôcť, no je nutné rešpektovať niektoré zásady. Určite preto nechcite chudnúť rýchlo, pretože takto vám hrozí poškodenie tráviaceho traktu, bolesti hlavy, spomalenie funkcií iných orgánov, spavosť, strata pružnosti pokožky, jej ochabnutie a hlavne, každým obávaný jojo efekt. Ak sa s týmto pojmom stretávate prvýkrát, aspoň v skratke vám povieme, o čo ide.

Jojo efekt je neželaný stav v období po dosiahnutí želanej váhy. Vzniká hlavne u tých, ktorí sa rozhodli schudnúť rýchlo bez ohľadu na ich zdravotný stav a bez ohľadu na to, čo to prinesie bezprostredne po tom. Pri rýchlej redukčnej diéte sa totiž bunky nestihnú prispôsobiť vzniknutému stavu, rovnako je to so žalúdkom a podmozgovou žľazou. Tie do tela vysielajú signály, že niečo nie je v poriadku a že potrebujú viac energie. To má za následok, že sa v organizme začnú ukladať také zložky stravy, ktoré boli predtým ľahko stráviteľné. A potravinové prehrešky sa uložia dvojnásobne. Čiže rýchle chudnutie môže zapríčiniť, že váha sa vám rýchlo navráti, a to dokonca aj s vyšším číslom. Vo väčšine prípadov tomu nezabránia ani tabletky či iné prípravky, pokiaľ nie je celkový režim chudnutia správny.

Ak vás teda zaujíma ako rýchlo schudnúť, veríme, že asi na tom nie ste najlepšie. No pre vaše zdravie bude určite lepšie, ak sa do chudnutia pustíte poriadne, ale pomalšie. Pomôcť vám v tom môžu aj tabletky na chudnutie.

V čom sú dobré spaľovače tukov?

Určite nechcene úplne zavrhnúť žiaden spaľovač tukov resp. tabletky na chudnutie, pretože v tejto činnosti vedia niektoré naozaj dopomôcť. Dôležité je ale vybrať si správny produkt. Na trhu je ich neúrekom a vybrať si môžete podľa viacerých kritérií. Napr. podľa zloženia, ceny, obsahu, pozitívnych recenzií, porovnania atď.

Každý prípravok na chudnutie, či už ide o tabletky, nápoje, sirupy, náplaste či iné konzistencie ale musia predstavovať jedno. A to, že pomáhajú spaľovať usadené tukové bunky. Aj keď väčšina z nich funguje na báze zrýchlenia metabolických procesov. To znamená, že vám urýchlia trávenie. Organizmus páli najviac tukov vtedy, ak nie je prejedený a preto rýchlejšie trávenie môže spôsobiť aj rýchlejšie spaľovanie tukov. Rad je ale na vás, aby ste tento signál nebrali ako znak toho, že sa musíte okamžite najesť niečoho výdatného. Pretože sťažujete prácu nielen tabletkám na chudnutie, ale aj sami sebe.

Ako správne chudnúť a prečo sa vám to možno doteraz nedarilo?

Prvým krokom k tomu, aby bolo vaše chudnutie úspešné paradoxne nie sú vhodné tabletky, ale zmena stravovania. Je úplne samozrejme, že musíte vylúčiť príjem škodlivín a nahradiť ich zdravšími variantmi. Mastné, údené, vyprážané a sladké jedlá s umelými sladidlami by mali byť pre vás tabu. Rovnako aj bublinkaté sladené vody a sladkosti. Alkohol a fajčenie nevynímajúc.

Namiesto toho sa sústreďte na pravidelné stravovanie, aj keď častejšie, ale v malých porciách. Ideálne je kuracie mäso, ryža, ryby, ovocie, zelenina, vlákniny, ktoré len pomáhajú váš organizmus prečistiť. Teda podstatou je znížiť príjem denných kalórií a najlepšie je podliezť odporúčané maximum na vašu váhu. Vtedy sa proces chudnutia spúšťa automaticky, a to aj bez tabletiek. Tie ho však môžu podporovať.

Ak sa vo vašom tele nachádza množstvo toxínov a škodlivín, práve tie môžu byť dôvodom toho, že tabletky na chudnutie, obmedzenie stravy a ani šport nepomáhajú. Vyplavíte ich tak, že si doprajete očistnú  kúru. Opäť na báze vyššie uvedených potravín. To, že sa vaše telo prečisťuje, zistíte nielen úbytkom hmotnosti, ale aj vašou zlepšenou náladou, stupňujúcou sa energiou a aj zlepšenou pokožkou. Práve detoxikácia je najlepší spúšťač chudnutia.

Mnoho prípadov, ktoré chcú zmeniť svoj život a zovňajšok nie sú len schudnúť, ale aj svoje telo „ubiť“ a nejako vytvarovať. To sa dá jedine pomocou cvičenia, ktorým minimalizujete riziko ovisajúcej kože. Čím neskôr a s čím vyššou váhou sa ale do chudnutia pustíte, tým je riziko ovisajúcej kože vyššie a nezabránia tomu ani tie najdrahšie tabletky z lekárne či internetu.

Takže, ak ste sa rozhodli schudnúť, je potrebné zmeniť stravovacie návyky a životný štýl. Pokojne si k tomu môžete zakúpiť aj tabletky na chudnutie, ktoré vám v dosiahnutí cieľa môžu výrazne dopomôcť. Nikdy však nechcite schudnúť veľmi rýchlo, pretože sa vám to môže ešte rýchlejšie vrátiť.

Existujú ale aj iné rady na to, ako rýchlo schudnúť, veľa z nich je aj na zahraničných weboch, napr. na healthline.

Hypertenzia (arteriálna alebo artériová) patrí k srdcovocievnym problémom, ktoré postihujú hlavne starších ľudí. V dnešnej nezdravej a nevyváženej dobe sa čoraz častejšie objavuje aj u mladých ročníkov. Vysoký tlak dokáže ovplyvniť celé naše fungovanie a veľakrát už nemôžete robiť, jesť a piť to, čo sme kedysi zbožňovali. Pokiaľ nie je príčina genetického charakteru, väčšinou si za jej prítomnosť môžeme sami. Ako? To sa dozviete nižšie.

Popis a prejavy problému

Vysoký tlak značí, že vaše srdce a cievy nefungujú tak, ako majú. Konkrétne dochádza k tomu, že cievy sa zúžia, tým stratia pružnosť, čo si samozrejme odnáša srdce, ktoré musí pracovať viac. To má za následok zvýšenie tlaku, ktoré môžete pozorovať kedykoľvek počas dňa, aj náhodným meraním tlakomeru. Teda srdcová námaha je zvýšená aj bez toho, aby ste vyvíjali nejaké úsilie, športovali, upratovali atď.

Príznaky naznačujúce problém vysokého tlaku sú rôzne. U niekoho sa vyskytujú všetky, u iného zas len niektoré z nich. Niektorí dokonca nepociťujú nič, hlavne v začiatočnom štádiu, kedy môže odchýlku odhaliť len lekár napr. na bežnej preventívnej prehliadke. O aké symptómy teda ide?

S vysokým krvným tlakom sa spájajú bolesti hlavy, závraty, búšenie srdca, bolesť na hrudi, nadmerné potenie, zvýšená únava, rýchle vyčerpanie aj pri obyčajnej chôdzi, dýchavičnosť, nespavosť. Objaviť sa môže aj hučanie v ušiach či krvácanie z nosa. Problém s vysokým tlakom si u iných môžete všimnúť aj vďaka tomu, že majú mnohokrát napuchnuté členky či tvár a niekedy môžu byť bez príčiny podráždení. Pacientov s touto diagnózou trápia aj poruchy zraku, brnenie alebo znecitlivenie prstov. Ak ste si niektoré z týchto príznakov na sebe všimli, určite nenechávajte veci na náhodu. Včasná diagnostika a liečba vám môže doslova zachrániť život. Dôsledky neliečeného vysokého tlaku sú skutočne desivé.

Príčiny vzniku vysokého tlaku

Svoj zdravotný stav ovplyvňujeme viac menej sami, pokiaľ teda nejde o genetickú poruchu alebo informáciu. Vysoký tlak si môžeme privodiť napríklad aj takýmito činnosťami ako: nezdravo vyvážená strava chudobná na vitamíny a vlákninu, konzumácia príliš mastných, slaných, sladkých, údených a vyprážaných jedál, pitie alkoholu a kofeínových nápojov, fajčenie, málo športovej aktivity, sedavé zamestnanie resp. celkový štýl života atď. Mnohokrát sa hypertenzia vyskytuje u pacientov s nadváhou alebo vysokým cholesterolom. Spôsobiť ho môže aj veľa stresu alebo málo bielkovín v tele.

Lieky na vysoký tlak

Ak ste si tento problém odhalili, prípadne vám ho odhalil lekár, máte dve možnosti liečby. Buď sa dáte liečiť odborne, to znamená pod dozorom vášho doktora, alebo si liečenie naordinujete sami. Lieky bez predpisu však určite nemajú také zloženie, akoby mali tie na predpis, nakoľko ide väčšinou o doplnky stravy, ktoré podporujú správne fungovanie srdca a ciev. Natrafiť však môžete napríklad na kvapky, spreje či sirupy, ktoré by skutočne mali pri pravidelnej aplikácii váš stav zlepšiť. Dokonca niektoré dokážu behom niekoľkých sekúnd znížiť nečakane vyskočený vysoký tlak. Rôzne liečivá si môžete zakúpiť nielen v klasickej predajni, akou je lekáreň, ale špeciálne produkty môžete nájsť aj na internete. Práve tie vám niekedy môžu pomôcť oveľa viac, ako výživové doplnky z lekárne. Určite ale nehovoríme, že si máte kupovať lieky na zníženie tlaku od buka do buka. Nepúšťajte sa do ničoho, čo niekto predtým nevyskúšal. Orientujte sa na základe recenzií a dobrých, v horšom prípade zlých skúseností reálnych používateľov.

Možno lieky na vysoký tlak na predpis zavrhujete preto, že obsahujú rôzne umelo vytvorené chemické látky. Keby mali na človeka škodlivý dopad, ako mnohá tvrdia, určite by ich pacientom nepodávali. Každý liek, tabletky, sirupy a iné prípravky na predpis aj bez neho musia prejsť odbornou kontrolou. Ak sa niečo vymyká normám, určite by ho nepustili do obehu. Alternatívne možnosti ale zahŕňajú prírodné lieky, ktoré taktiež dokážu váš vysoký tlak znížiť. No aj pri nich je veľmi dôležité rešpektovať dávkovanie.

Ako sa udržiavať bez liekov?

Znížiť vysoký tlak si môžete aj bez liekov. Ako? Tak, že sa vzdáte všetkého pre vaše srdce a cievy škodlivého, čo sme uviedli už aj v príčinách. Teda úplne by ste mali zabudnúť na existenciu údených, vyprážaných a mastných jedál. Rovnako sa naučte prestať soliť alebo dosáľať len v minimálnom množstve. Obmedzte konzumáciu cukru a klasické dochucovadlá nahraďte prírodnými riešeniami napr. medom alebo stéviou. Taktiež len obmedzene!

Zníženie vysokého tlaku docielite aj tak, že vylúčite nápoje ako káva, čierny čaj či iné kofeínové bomby či už sladené alebo nesladené. Prospešným pre vás bude aj vzdanie sa fajčenia, ktoré neškodí len vašim pľúcam, ale aj cievam a srdcu. Do stravy zakomponujte viac vitamínov a vlákniny, napr. v podobe čerstvého ovocia a zeleniny. Ideálne sú cvikla, uhorky, cibuľa, cesnak, zeler, jablká, banány atď. No medzi vhodné jedlá zaraďujeme aj ryby, jogurty, pravú čokoládu (nie mliečnu) atď.

Doprajte si dostatok pohybu. Nie však tak, aby ste na konci nezvládali povedať ani jedno slovo. Tým, že budete chodiť alebo robiť srdcové cvičenia, podporujete činnosť srdca a tým pádom si postupne môžete znížiť váš zvýšený tlak. Čo najviac sa vyhýbajte stresu a pokiaľ máte nadváhu, pokúste sa schudnúť.

Niekoľko tipov na udržiavanie svojho zdravia nájdete aj v tomto príspevku.

Dôsledky neliečeného vysokého tlaku

Ak vám lekár diagnostikoval hypertenziu alebo ste si na sebe všimli niektoré vyššie uvedené príznaky, liečbu určite neodkladajte a nepodceňujte. Stav sa totiž nezvykne spontánne zlepšovať, len zhoršovať, ak teda pre jeho zlepšenie nič nerobíte. Neliečený vysoký tlak vedie ku kôrnateniu, upchatiu ba až pretrhnutiu ciev. To môže spôsobiť srdcový infarkt, mozgovú príhodu, mŕtvicu, zlyhanie orgánov (najčastejšie obličiek a očí), odumretie a amputáciu končatín, ba až smrť. S vysokým tlakom sa spájajú aj také diagnózy ako demencia alebo Alzheimerova choroba.

V dnešnom príspevku si posvietime na problémy a príčiny znečistenia nášho tela. Práve usadené nečistoty a toxíny majú za následok naše veľké zmeny, nanešťastie v negatívnom svetle. Majú za následok podráždenosť, únavu, zlý spánok,  nevyspatosť, tráviace ťažkosti ako plynatosť, nadúvanie, ale aj hnačky či zápchu. Rovnako môžu aj za zmeny na pokožke, za vyrážky, upchaté póry, ináč nazývané aj čierne bodky. Na jednej strane môžu pokožku vysušovať, na strane druhej ju zas príliš zmatňovať. Dnes by sme vám chceli predstaviť riešenie týchto problémov, a tým je detoxikácia, ktorú pravidelne podstupuje len veľmi málo ľudí. A to aj napriek tomu, že sa o nej a jej blahodarných účinkoch vie. Väčší problém však tkvie v sebazaprení jedincov. Povedzme si o tomto riešení niečo viac.

Toxíny sa nachádzajú všade okolo nás

Ak máte vyššie uvedené príznaky, ale myslíte si, že prítomnosť toxínov vo vašom tele za nich nemôže, môžete sa mýliť. Škodlivé látky sa skutočne nachádzajú všade naokolo nás. Prijímame ich v potravinách, v nápojoch, v mastných, údených, sladkých, vyprážaných, ale aj slaných jedlách, vo vzduchu, pri varení…Teda skutočne nejde o niečo, čomu by ste sa museli vystavovať. Dobrovoľne ich dennodenne konzumujeme a preto je detoxikačná kúra niečo, čo by mal absolvovať každý aspoň raz v roku.

To, že máte pocit, že žijete zdravo, ešte neznamená, že sa vám toxíny vyhýbajú. Nachádzať sa môžu aj v ovocí alebo zelenine, ktoré možno nie vždy poriadne umyjete a otriete. Bez ohľadu na to, sú rôzne splodiny, ktoré sa nám usádzajú v tele, prítomné aj vo vzduchu, ktorý dýchame. Obmedziť by sa to dalo možno nejakou filtračnou maskou. Bežne sa však po uliciach s filtračnými plynovými maskami nepohybujeme. preto je určite príjemnejšie si zvoliť detoxikáciu, ktorá vás ich zbaví. Potrebné je len rešpektovať niekoľko zásad.

Možno si poviete, že organizmus má schopnosť samočistenia. Áno, má. Zabezpečuje to hlavne pečeň a pľúca. Pokiaľ ale toxínov a škodlivín v tele viac, ako telo zvládne vyfiltrovať a vylúčiť, dochádza k vyššie uvedeným problémom. Preto by ste mohli vášmu organizmu dopomôcť úplne jednoducho, a to detoxikáciou.

Stačí si ju robiť raz ročne počas niekoľkých týždňov. Pokiaľ poctivo dodržiavate všetky zásady, pár týždňov skutočne stačí. Najviac sa odporúča jarný detox. A to hlavne preto, že práve zimné obdobie je obdobie plné prehreškov, sladkostí, rôznych jedál, ktoré sa možno organizmu ešte nepodarilo úplne odstrániť. Tak ako sa prebúdza príroda, tak sa môžete aj vy.

Čo všetko detoxikácia prečistí?

Napriek tomu, že som to nepovedali explicitne, určite ste prišli na to, že úlohou detoxikačnej kúry je prečistiť vaše telo. Ide o hĺbkové prečistenie hlavne čriev, ako hrubého, tak aj tenkého, nakoľko sa toxíny v najväčšom množstve usádzajú práve v nich, čo má za následok tráviace problémy. Ďalej ale detoxikácia prečisťuje pečeň, krvný systém, toxíny okolo iných orgánov a vašu pokožku. Dokonca vám je schopná navrátiť aj energiu a dobrú náladu, bez zbytočných výkyvov. Pretože len úplne zdravý človek si nerobí ťažkú hlavu z ničoho, čo ho postretne.

Teda detoxikácia organizmu vám navráti vaše zdravie a krásu, a to doslova. Znormalizovanie metabolizmu a trávenie, zlepšenie krvného obehu a uvažovania, skrášlenie a zjemnenie pokožky, odstránenie akné, čiernych bodiek, mastnoty a bledosti, dostatok energie, málo únavy, viac dobrej nálady…To sú hlavé dôvody, prečo sa rozhodnúť detoxikovať váš organizmus. Pomôžete tým hlavne sebe a vášmu psychickému a fyzickému zdraviu. Okrem toho spustí detoxikácia chudnutie, takže na jej konci budete mať na váhe určite menej kíl ako pred ňou. Nevyplaví z tela len toxíny, ale spustí rýchlejšie spaľovanie tukov, čo určite ocení úplne každý.

Ako detoxikovať telo?

Možno neviete, čo všetko detoxikačná diéta alebo kúra predstavuje, preto sa jej možno obávate a bojíte sa, či by vás veľmi neobmedzovala. No určite vám neplánujeme ťahať medové motúzy popod nos. Celý tento proces si žiada veľkú dávku sebazaprenia. A to hlavne v konzumácii potravín a nápojov.

Prvým krokom k úspechu je určiť si takú periódu na detoxikáciu organizmu, o ktorej viete, že vám nič neprinesie. To znamená žiadne oslavy či iné akcie, pri ktorých je žiaduce, aby ste veľa jedli a pili. Ako sme vyššie uviedli, jedným z najlepších období je jar. Ďalej si musíte uvedomiť, že nasledujúcich pár dní bude veľmi ťažkých, nakoľko u väčšiny z nás by išlo o radikálnu zmenu stravy. Vylúčenie bieleho pečivo, fajčenia, alkoholu, sladkostí, mastných, vyprážaných jedál a iných zdraviu škodlivých potravín je základom.

Možno sa pýtate, čo teda môžete cez detoxikáciu jesť? Celozrnné pečivo, celozrnnú múku, ovocie, zeleninu, čistú vodu, probiotické mliečne výrobky, ryby, kapustu, vlákninu. Je toho skutočne dosť. Ak si predstavíte, koľko výrobkov predstavujú všetky tieto skupiny, určite nebudete hladovať. No určite sa ani „neprežierajte“, nakoľko podstatou detoxikácie je očistiť telo. To spočíva aj v znížení prijatých denných kalórií, čo len prospeje  k tomu, aby sa čistilo rýchlejšie.

Možno ste sa na rôznych fórach dočítali recepty, ktoré vám účinnú detoxikáciu zaručujú behom troch dní alebo jedného týždňa. V tomto období môžete začať pociťovať prvé zmeny, ale určite k úplnej očiste nedôjde. Ak sa úplne telo od škodlivín neočistí,  pokračuje v zachytávaní ďalších. Aby sa organizmus zregeneroval, potrebuje sa úplne očistiť, a to môže trvať niekedy aj 2-3 týždne. Sami uvidíte, kedy pri detoxikácii zaznamenáte zlom, že sa cítite tak dobre, ako už dávno nie.

Tabletky a iné prípravky na detoxikáciu

Najťažšia je prvý detox. No na všetko sa dá zvyknúť a ak si tento proces zautomatizujete, len to bude pre vás predstavovať veľké plus. Možno máte aj pri opakovaných detoxikačných kúrach a diétach problémy so sebazaprením a máte chuť zhrešiť nejakou čokoládkou alebo slaninkou.  V tomto vám môžu pomôcť rôzne podporné produkty, ktoré vaše chúťky zaženú a dá sa povedať, že aj sabotujú. Tým proces čistenia nijako neohrozia.

Na podporu detoxikácie si môžete zakúpiť rôzne prípravky, napr. tabletky, detoxikačné náplaste, čaje či si nájsť iné konkrétnejšie recepty. Rýchlejšie je ale zakúpiť si hotový výrobok, ktorý nevyžaduje vašu ďalšiu námahu a bude robiť to, čo sa od neho očakáva. Teda v tomto prípade to sú hlavne tabletky na detoxikáciu, ktoré pomáhajú zrýchľovať metabolizmus a tým aj prečistenie čriev a iných častí tela.

Niekoľko užitočných tipov na detoxikačnú kúru nájdete aj na https://www.globalhealingcenter.com/natural-health/6-ways-to-body-detox/.

Ľudské telo je schopné mnohého. Ak sa však niečo pokazí, sme hneď obmedzení. Aby tomu tak nebolo, je potrebné sa oňho starať. Tento fakt si uvedomíme väčšinou až vtedy, keď je problém na svete. Ak sa vám zdravie rúca, je možné, že na svedomí to má aj množstvo škodlivých látok v tele (počnúc toxínmi, vysokým cholesterolom a tukom atď.). Váš stav sa ale môže výrazne zlepšiť vďaka vašej vôli a s ňou súvisiacej detoxikácii, ktorej cieľom je zbaviť telo toxínov. Dodržaním pevného režimu si môžete prinavrátiť zdravie a opäť sa cítiť fit. Odporúča sa ju absolvovať aspoň raz ročne bez ohľadu na vek. Či ste mladý, v strednom alebo vyššom veku, len vám to môže pomôcť.

Ako to celé funguje?

Detoxikácia bude pre vaše zdravie prospešná len vtedy, ak ju budete vykonávať správne. Škodliviny sa vyplavia vtedy, ak si obmedzíte ich prísun. Samozrejme, chodenie do práce popri ceste a vdychovanie výparov z áut veľmi neovplyvníte. No ovplyvniť môžete to, čo konzumujete a čo vám taktiež len škodí. Ide hlavne o príliš sladké, slané, mastné a vyprážané jedlá, sladené a bublinkaté vody, o fajčenie, pitie alkoholu, no váš zdravotný stav ovplyvňuje aj nedostatok pohybu. Čo teda jesť?

Aby sa vaše zdravie ustálilo, je potrebné konzumovať veľa ovocia a zeleniny (šalát, kapusta…), jedlá nepresáľať, neprecukriť, nepremastiť a nevyprážať. Pite len čistú vodu alebo čaje. Ideálne je úplne prestať fajčiť a nepiť alkohol. Takto okamžite spozorujete veľké zmeny vo vašej nálade a zdraví. Okrem toho si počas detoxikovania doprajte viac pohybu. Dennodenná prechádzka je dobrým základom. Detoxikovať sa vám môžu pomôcť aj tabletky so špeciálnym zložením, ktoré vedia aktivovať odbúravanie škodlivín.

Zaručený spôsob chudnutia

Ako lepšie sa dá schudnúť, ak nie, tak, ak vylúčite príjem nezdravých jedál a nápojov a nahradíte ich niečím lepším, výživnejším a kaloricky nepreplneným? Nijak ináč. A to potvrdili všetci, ktorí tento spôsob vyskúšali. Najťažší možno bude prvý týždeň sebazapierania, no ak uvidíte, že sa vaša váha a vizuálna stránka zlepšuje, bude vás to motivovať v pokračovaní. Na chudnutie si môžete zakúpiť aj tabletky alebo nápoje, ktorých úlohou je pôsobiť na tukové zásoby a rýchlejšie ich spáliť. Samozrejme, bez vašej fyzickej pomoci sa vám schudnúť nepodarí. Tabletky môžu len umocniť výsledný efekt, no bez vašej snahy fungovať pravdepodobne nebudú.

Keď je problémom fajčenie

Jednou z najväčších závislostí človeka je závislosť od nikotínu, ktorý sa nachádza aj v tabaku a cigaretách. Fajčiar väčšinou myslí len na to, kedy si zapáli ďalšiu a kedy ukojí svoju túžbu po nej. Neodrádza ich dokonca ani to, ako to ovplyvňuje ich zdravie, ale aj zdravie ľudí okolo nich. Pasívne fajčenie je skoro tak isté, ako aktívne. Ak sa neviete prinútiť prestať fajčiť a nezáleží vám možno ani tak na vás, myslíte na to, ako škodíte ostatným. Na druhej strane, škodliviny usadené vo vašom tele vám môžu poškodiť funkciu viacerých orgánov napr. pľúc, jazyka, pečene, nosa atď. Možno ste to už niekoľkokrát skúšali, no zatiaľ neúspešne. Nevadí. Dôležité je nevzdávať sa. Prestať fajčiť môžete aj za pomoci niektorých produktov, ako sú napr. náplasti, tabletky či sirupy s obsahom účinných látok, ktoré túžbu po cigarete znížia. Určite nie je dobrý radikálny rez vo fajčení, no svoju dennú dávku postupne znižujte. Takto sa vašej závislosti zbavíte najlepšie. Prípadne ju nahraďte zdravšou závislosťou napr. konzumáciou ovocia alebo zeleniny. Detoxikáciu je najlepšie spustiť až vtedy, ak sa vám fajčenia podarí zbaviť úplne.

Vysoký tlak

Úprava vysokého tlaku taktiež súvisí s vašou celkovou náladou a kondíciou. Ľudia so zvýšenými hodnotami sa rýchlo unavia, trpia dychavičnosťou, sčervenajú, môžu im opúchať členky atď. Príčinami nemusí byť hneď nefungujúce srdce, ale srdce, ktoré je zaťažené. Spôsobiť to môže napr. nadváha, zvýšená fyzická aktivita, nezdravé jedlo či organizmus preplnený toxínmi. Opäť je jednou z dobrých rád zmena stravovania, pridanie pohybu, schudnutie, ale určite je nutné prestať fajčiť a piť alkohol. K vyliečeniu vysokého tlaku a príznakov s ním spojenými vám môžu napomôcť tabletky, kvapky, sirupy buď voľne predajné alebo na predpis.

Bolesť chrbta a krížov

Kvalitu života a zdravia ako takého ovplyvňujú aj prítomné bolesti. Mnohokrát trápi mladých aj starších bolesť chrbta aj krížov, ktorá môže mať opäť rôzne príčiny. Možno sme veľa športovali, máme nesprávne držanie tela, nosili sme priveľkú záťaž, mali sme úraz atď. Od bolesti chrbta a krížov vám môžu uvoľniť tabletky, krém či gél s obsahom účinných látok, ktoré bolesť tlmia. Oveľa lepšie je ale nájsť prostriedok, ktorý lieči príčinu a nemá za cieľ len potlačiť bolesť. Pri bolestiach je veľmi dôležité dbať na správne držanie tela, v čom vám môže dopomôcť aj ortopedická bandáž.

Ako teda vidíte, je mnoho diagnóz, ktoré vedia skomplikovať vaše zdravie. Uvedomelým životným štýlom a stravovaním ale viete rozvoj rôznych chorôb spomaliť, ak nie úplne oddialiť alebo vyliečiť. V bolestiach, ale aj pri chudnutí, vysokom tlaku alebo detoxikácii vám vedia pomôcť rôzne tabletky, nápoje, gély či krémy. Ak neviete, ako prestať fajčiť, vyskúšať môžete náplaste, sirupy alebo žuvačky proti fajčeniu. Tie vašu túžbu po cigarete oddialia, ak nie úplne zastavia. Vaše telo a zdravie sa vám odvďačí už po 5 minútach odoprenia si cigarety.